你想變得不被人影響、不再自我懷疑嗎？先從打造「內核穩定」開始
- stoicpowerhouse
- 5月2日
- 讀畢需時 3 分鐘
已更新：5月5日
內核穩定，不是壓抑情緒，而是一種能在混亂中穩住自己的內在力量。
你是不是也有過這樣的時刻?
一句話就讓你心煩一整天，一個眼神就讓你懷疑自己很久…
又或是看起來什麼都還不錯，心裡卻總是有一種「抓不穩」的空虛…
這並不是你的問題…
或許你只是還未練出那份「內核穩定」的內在力量。
在這個節奏越來越快、資訊與情緒充斥每一刻的時代，這種焦躁與不安正在悄悄消耗著我們。
何謂「內核穩定」？
所謂「內核穩定」，簡單說，就是無論外在世界如何劇變，一個人內心依然能保持清明、穩定、有方向。 它不只是「情緒穩定」，而是一種整體心理與意志的穩定性 — 你知道自己在做什麼、為什麼而活，遇事不容易崩潰，也不會輕易被別人的情緒牽著走。
有些人會用「內在力量」、「心理定力」、「精神中心」來形容這種狀態。但我認為「內核穩定」這個詞最精準：它不是強撐出來的硬撐，也不是麻木無感的逃避，而是內在真實力量的結果。
我們可以把「內核穩定」比喻成一棵深根的大樹，情緒穩定只是其中一部分的根部，而真正支撐這棵樹不倒的，是整個根系：也就是一系列心理層面的穩定特質：
內核穩定的6個核心元素：
情緒穩定：能夠辨識並接納自己的情緒，不會被一時情緒牽著走，懂得調節與轉化
認知穩定：即使遭遇挑戰或外界否定，依然能堅持自己的信念與價值觀，不輕易懷疑自己或人云亦云
道德與原則穩定：行事有底線，面對利益誘惑或壓力時，知道什麼是自己不願放棄的原則，這是人格的根
存在感與自我價值穩定：不是靠成就、關係、金錢、社會地位來定義自我，而是有來自內心的「我值得」的信念
意志與方向穩定：即使道路艱難，也願意為長遠願景承擔短期痛苦，有延遲滿足與自律的能力
懂得在變中找不變：內核穩定並不等於固執，它還包含一種靈活智慧—在變動的外境中調整行為策略，同時守住內在核心
在這個時代，我們更容易失去內核穩定
現代人每天接觸的資訊量，是古代人的幾十倍。我們活在一個：
不斷被通知聲打斷思緒的世界
滑一下手機就能看到他人成功與快樂的展示牆
習慣立即反應、即時滿足、快速決策的節奏中
這些刺激太多太快，很容易讓人產生焦慮、分心、情緒起伏大、難以專注，最終內在變得空虛無力。
很多時候，我們不是沒能力，而是內在沒有穩定的「操作系統」來處理這一切。
那麼，我們能不能訓練自己的「內核穩定」？
「內核穩定」並不是一些虛無縹緲的概念，而是一種可被訓練出來的能力。
斯多葛哲學（Stoic Philosophy）早在兩千年前，就已經提出一整套如何培養內心穩定、自我主宰、面對混亂仍能堅定行動的心法與訓練方法。它不是抽象理論，而是一種可以實踐、可以鍛鍊、可以日常生活中活出來的「精神肌肉訓練」。
未來的內容，我會與你分享：
如何看見自己不穩定的根源
如何用簡單的方法開始每日「心性鍛鍊」
以及如何像升級軟體一樣，一層一層重塑你自己的內在架構
當世界愈來愈喧囂，真正有力量的人，不是最會反應的人，而是最能沉穩做出選擇的人。
你不需要天生就很強，只需要願意開始練習。
追蹤哲行修煉所的IG @stoic.powerhouse - 我們會陪你一步一步練出這份穩定。